고혈압 vs 저혈압

고혈압과 저혈압은 혈압 수치의 상태를 나타내는 의학적인 용어입니다.

• 고혈압 : 고혈압은 일반적으로 혈압이 130/80 mmHg 이상일 때 진단됩니다. 이 현상은 심장이 혈액을 펌프로써 몸을 돌리는데 더 많은 힘을 요구하게 되므로, 신장, 심장, 혈관, 뇌들에 압박을 가하고 결국 오랜 시간 동안 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
• 저혈압 : 반면에, 저혈압은 혈압이 일반적으로 90/60 mmHg 미만일 때 진단됩니다. 일시적인 저혈압은 건강 문제를 일으키지 않을 수 있지만, 만약 혈압이 너무 낮아서 체내에 필요한 산소와 영양분을 운반하는 데 문제가 있다면, 실신이나 심한 기절 등을 유발할 수 있습니다.

유지되는 고혈압이나 저혈압은 각각 심장 질병, 뇌졸중, 신장 질병 등을 유발할 수 있으므로, 부적절한 혈압 수치를 관리하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관을 유지하고, 적절한 운동을 하고, 식염 소비를 줄이고, 음주를 자제하며, 흡연을 피하는 등의 생활 습관이 혈압 관리에 도움이 됩니다.

 

고혈압 & 저혈압에 좋은 음식

고혈압에 좋은 음식

• 바나나, 감자, 산딸기 : 이러한 음식들에는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 칼륨이 풍부합니다.
• 저지방 유제품 : 저지방 우유나 요거트는 칼슘과 비타민D를 공급하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
• 통곡류 : 통곡류에는 식이섬유가 풍부하여 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.
• 다크 초콜렛 : 플라보놀이 풍부한 다크 초콜릿은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

저혈압에 좋은 음식

• 물 : 충분한 수분 섭취는 혈압을 유지하는 데 중요합니다.
• 소금 : 소금은 혈압을 올리는 작용을 하지만 과도한 섭취는 부작용을 유발할 수 있으므로 적당량을 섭취해야 합니다.
• 카페인 : 커피, 차 등 카페인 함유 음료는 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있기에 갑자기 혈압이 떨어졌을 때 도움을 줄 수 있습니다.
• 계란, 치즈, 육류 등에 함유된 비타민 B12는 저혈압을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  
  

고혈압 & 저혈압에 안 좋은 음식

고혈압에 안 좋은 음식

• 소금 : 과도한 소금 섭취는 혈압을 높이는 가장 큰 원인 중 하나입니다.
• 술 : 과음은 혈압을 높이기 때문에 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
• 카페인 : 커피와 차에 포함되어 있는 카페인은 혈압을 높이기 때문에 섭취하지 않을 것을 권장드립니다.
• 가공 음식 : 햄버거, 피자, 핫도그 등의 가공 음식은 나트륨이 다량 함유되어 있어 혈압을 높이는 데 영향을 미칠 수 있습니다.

저혈압에 안 좋은 음식

• 수분 섭취 부족 : 적절한 양의 물을 마시지 않으면 혈압이 더욱 떨어질 수 있습니다.
• 알코올 : 알코올은 혈중알코올농도가 높아질수록 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

 

고혈압 & 저혈압 치료 방법

고혈압 치료 방법

• 생활 습관 개선
  • 식단 : 소금 섭취를 줄이고, 과일과 채소를 많이 먹고, 특히 포화지방과 콜레스테롤을 줄여야 합니다.
  • 운동 : 일주일에 최소한 150분의 중증도 유산소 운동을 하거나, 75분의 고강도 유산소 운동을 권장합니다.
  • 흡연 : 흡연은 혈압을 높입니다. 따라서 금연을 하시는 것을 권장드립니다.
  • 체중 조절 : 과체중이나 비만일 경우 체중 감량이 중요합니다. 이는 혈압을 낮추는 데 크게 기여합니다.
• 약물 치료 : 생활 습관 개선만으로는 혈압 수치를 내리기 어려울 경우 의사의 처방으로 약물 치료를 받아야 합니다.

저혈압 치료 방법

• 수분 섭취 : 충분한 수분 섭취는 혈압을 정상화하는 데 도움이 되며, 특히 염분이 함유된 운동용 음료가 도움이 될 수 있습니다.
• 식사 관리 : 낮은 칼로리를 섭취하는 대신 자주 식사하거나, 작은 식사와 간식을 즐기는 것도 도움이 될 수 있습니다. 
• 약물 치료 : 증상에 따라 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 미드로드린, 플루드로코르티손과 같은 약물이 주로 사용되며, 혈관을 수축시켜 혈압을 높이는 효과가 있습니다.

 
이러한 여러 방법들은 환자의 상태에 따라 적절한 관리를 통해 조절되어야 하므로, 주기적인 건강 검진과 의학적인 조언을 받는 것이 가장 중요합니다.