냉방병이란? 증상과 예방법

냉방병이란?

더운 여름 더위를 식혀주는 에어컨과 선풍기 등으로 인해 냉방이 잘 되어 있는 실내와 실외의 온도 차이가 심해 신체가 잘 적응하지 못하여 생기는 가벼운 감기, 몸살, 권태감 같은 증상을 의미합니다. 일반적으로는 감기와 유사한 증상이 나타나지, 그 외에도 다양한 증세를 보여 주는 것 또한 냉방병의 특징입니다. 또한 에어컨으로 인해 실내외 습도 차이가 나기 때문에 호흡기 질환까지 일으킬 수 있는 질병입니다.

 

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냉방병 증상

• 호흡기 증상 : 감기와 매우 유사하면 두통, 콧물, 재채기, 코막힘 등의 증상이 나타납니다. 몸이 쉽게 나른해지고 피로해지면 두통이 생기고 손발이 붓거나 심한 경우 발열이 나기도 합니다.
• 위장 장애 : 혈액 순환이 느려지며, 장기들이 수축하는 증상이 발생하며 소화가 잘 안 되고 하복부의 불쾌감이 느껴지며 설사를 하기도 합니다.
• 생리불순 : 여성은 남성보다 기본 체온이 높기 때문에 온도 차이에 대해 민감하게 반응합니다. 하여 냉방병에 취약하고 생리가 불규칙해지거나 생리통이 심해지는 경우가 발생하기도 합니다.
• 피부 질환 : 습한 야외와 건조한 실내를 오가며 극심한 온도 차이에 의해 모공이 넓어지거나, 주름지는 현상이 발생할 수 있습니다.
• 컨디션 저하 : 냉방병은 체온을 조절하는 능력이 떨어지게 되면서 신진대사를 불균형하게 만듭니다. 이 신진대사 불균형은 컨디션 저하와 식욕부진, 피로감을 느끼게 만드는 주범입니다.

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냉방병 예방법

• 혈액순환을 위해 스트레칭이나 체조 등을 수시로 하고, 자세를 자주 바꾸는 것이 좋습니다.
• 수면 중에는 배가 차가워지지 않도록 따뜻한 것으로 가리고 주무세요.
• 찬물이나, 찬 음식을 과도하게 먹는 걸 주의해 주세요,
• 과음해서는 안 되며, 과로와 수면 부족으로 인해 면역력이 떨어지는 것을 방지해 주세요.
• 매일 가벼운 운동을 하며 적당히 땀을 흘리고, 미지근한 물에 샤워하시는 걸 권장드립니다.
• 과도한 온도 차이를 줄이기 위해 얇은 겉옷을 입고, 따뜻한 차를 자주 마시어 적정한 체온을 유지해 주세요.
• 적당한 온도와 습도를 유지해 주세요. 실내외 온도 차이가 크지 않도록 실내 온도를 24~26도 정도로 유지해 주시는 것이 좋습니다.